67 visitors think this article is helpful. 67 votes in total.

Как похудеть ребенку в лет диета для мальчиков и девочек

Как ребенку быстро похудеть если ей 11 лет

Поэтому, ответить на вопрос о том, как быстро похудеть ребенку в лет нельзя, никакие диеты для похудания детям этого возрасте не разрешены. Конечно, такое питание может не понравиться ребенку, но стоит объяснить, что если ему хочется похудеть и выглядеть хорошо, стоит. Генетически не заложено,муж очень худой,я-мама была в детстве тоже худая,сейчас мне 36 лет,вешу 59кг,наши дедушки бабушки в силу возраста поправились,но не гиганты. В общем полных таких нет,а поправляться начала с 5 лет,и все сильнее с возрастом,в классе она самая большая. Мы и на сахарную кривую сдавали ,я говорю,прошли всё что нужно,также подозревали сахарный диаб.,но не подтвердилось, УЗД всего делали,конечно печень, почки,сердце окутаны жиром и работают на износ,я оформила группу на физкультуру,потому что нагрузки,кросс бегать на уровне остальных детей ей тяжело,хотя она очень подвижная! А теперь о еде:утром полноценный завтрак,картошка или гречка,салат из капусты,если что-то мясное,тоже с салатом. Да,я лично знаю девочку,была оч.полной,думали сахарный диабет,действительно,как стала девушкой похудела-сейчас стройная красивая девушка. Майонез в очень редких случаях,и то мой самодельный,дальше в школу даю бутерброд,приходит со-школы греет себе суп,или борщ,но бывает сама себе жарит яйца,я на работе,когда это участилось,я перестала покупать яйца. В 12 лет в летнем детском лагере, всех взвешивали во время мед. А потом написали "листок здоровья" с этими данными. А еще запомнились слова нравившегося мне мальчика: "Она такая жирная, что если засунуть иголку ей в задницу - она ничего не почувствует" Оксана 19742, прочитав ваши сообщения, я поняла, что действительно начала худеть после полового созревания. В 9 классе однокласница дала мне одеть на дискотеку свою юбку, и, представляете, я в нее влезла . Поэтому, я думаю если дочку обследовали "вдоль и поперек", вам остается только... И скоро вы увидите как она превратиться в прекрасного лебедя . Статистика говорит о том, что примерно треть полных детей худеют во время скачка роста, предшествующего периоду полового созревания, и в сам этот период. Самое обидное для полных, что худеют именно те, у кого лишний вес не превышает 15% нормы. И муж у меня был полный в 13 лет,тоже лежал в больнице на обследовании,к 10 классу похудел,весил он под 80. И действительно во время полового созревания ребенок может похудеть. Это очень тяжело держать всё время контроль,а ребёнок из-за этого пытается побольше съесть,а в последнее время просит добавки,может сейчас интенсивный рост пошел?! Это как бы общие предпосылки для размышлений по вопросу лишнего детского веса и возможных последствий. Оксана 19742, а ттг и уровень сахара в крови определяли? Вы сходите в тему похудительную, там есть у нас специалисты по диете, подсчету каллорий и нагрузкам. А Вы пока опишите: что ест ребенок в теч суток (недели итд). Конкретизация: Дети должны получать с питанием все необходимые им базисные вещи, как-то : белки, углеводы, клетчатку,жиры,минералы, витамины. Насколько часто и насколько долго она играет в футбол? И что если не хочется проблем и больниц, а хочется нормальной жизни, то надо сочетать физические упражнения и сбалансированное питание. Поэтому диетологи рекомендуют сбалансированое полноценное питание 4-5 раз в день, с перерывами между трапезами не более 3-3.5 часов, а не диеты (раздельное питание -подвид диеты, причем несбалансированой). Найти ребенку спортивный кружок по душе и позаботиться о его питании -родительская задача. Оформление группы по физкультуре -ошибочное решение, по-моему. Выполнять предписания тренера и пахать на тренировках в полную силу -задача самого ребенка. Правильнее, как мне кажется, было бы договориться о том, что кросс будет заменен быстрой ходьбой. Пока не будет общего стремления к цели -результатов вряд ли можно жждать. Если будете работать вместе, то месяца через три результаты будут заметны не только вам, но и окружающим.

Next

Как Похудеть Ребенку Лет

Как ребенку быстро похудеть если ей 11 лет

Как похудеть ребёнку. // В . Как похудеть ребенку лет. Как похудеть в лет. Ожирение становится все большей проблемой для детей. Чем раньше взрослые начнут принимать меры, тем лучше. 10-13 лет, если присутствует лишний вес, обязательно нужно задуматься о похудении. После 14-15 лет это худеть становится еще труднее, поскольку организм гормонально перестраивается, и проблемы с лишним весом могут присутствовать долгое время. Чтобы похудеть в домашних условиях, не нужно изнурять ребенка множеством быстрых диет. Некоторых простых мер может быть вполне достаточно: Чтобы решить, как похудеть ребенку, порой достаточно поменять режим дня. Излишки в весе не только вредят здоровью, но к 14-15 годам могут появиться психологические комплексы. К содержанию ↑ 10 лет — самый подходящий возраст, когда родители должны всерьез задуматься, как похудеть ребенку. Если ориентироваться на международные стандарты веса для детей, выпущенные в 2006 году, в 10 лет девочке необходимо иметь 30-32 кг. При первой степени отклонение от этой нормы не превышает 15-25%. При таком весе девочке, например, в 10 лет можно попытаться похудеть в домашних условиях с помощью диет, предлагающих сбалансированное питание и активного образа жизни. Если в наличии вторая степень ожирения, то прибавка в весе составит от 25-30 до 50% нормы. При обнаружении ожирения третьей степени ребенку в 10 лет придется похудеть на 50-85%. Если уже присутствует ожирение второй степени, то следует обратиться к врачу по вопросу обмена веществ, гормонального фона, неправильной работы желудка и кишечника, неправильным развитием организма. К содержанию ↑ (социальный опрос): К содержанию ↑ И еще одно табу.

Next

Диета для подростков 11, 12, 13,14,15, 16 лет для похудения: меню диеты

Как ребенку быстро похудеть если ей 11 лет

Posts about Как похудеть ребенку лет written by. Диета для лет;. Как быстро похудеть на . Девочек вопрос похудения начинает волновать достаточно рано — уже в возрасте 11-ти лет любой юной красавице хочется выглядеть не хуже собственных сверстниц. Для избавления от избытка веса девочки не редко полностью отказываются от пищи, что может привести к весьма негативным последствиям. Родителям девочек рекомендуется внимательно изучить вопрос и помочь ребенку наладить правильное питание, чтобы процесс похудения не навредил растущему организму. Итак, как похудеть девочке 11 лет быстро и без вреда здоровью? Прежде чем начать сбрасывать вес, следует вспомнить, что организм в столь юном возрасте еще не сформирован, а потому значительно отличается от взрослого. Детский организм с пищей получает множество веществ, которые необходимы для нормального роста и формирования тела — это обязательно должно быть учтено при составлении диетического меню для ребенка. Если набор веса не связан с каким-либо заболеванием, то следует обратить внимание на факторы, способствующие развитию ожирения: Чтобы стабилизировать или сбросить вес, зачастую достаточно ограничить подростка в некоторой пище. Так, из меню следует исключить продукты, содержащие чрезмерное количество жиров, а также не несущие растущему организму пользу: Ряд несложных ограничений поможет в скором времени похудеть. Родителям же следует приучить ребенка к правильному и рациональному питанию, при этом следует соблюдать режим приема пищи. В случае, если ребенку хочется есть между предусмотренными приемами пищи, можно предложить перекус из яблок, моркови и прочих малокалорийных овощей и фруктов, нежирного творожка или кисломолочного продукта. Прежде чем решить, как похудеть 11 летней девочке, следует убедиться, что набор веса произошел не по физиологической причине. В среднем, к началу первой менструации девочка должна иметь вес около 44-48 килограмм, иначе вероятен гормональный сбой, негативно отражающийся на здоровье. Если же 11 летней леди хочется похудеть именно в это время — посетите с ней эндокринолога, врач даст консультацию и поможет справиться с проблемой. Если же доктор поставит диагноз «ожирение» или выявит нарушение обмена веществ, то надо будет прислушаться к его рекомендациям и строго их соблюдать. Обязательно расскажите девочке об особенностях развития ее организма — именно в этом раннем подростковом возрасте эндокринная система начинает работать на полную мощность, из-за чего и прибавляется вес. Кроме того, именно в это время у девочек оформляется фигура — меняется форма ягодиц и таза, увеличиваются молочные железы. Не редко по прошествии времени происходит скачок роста, при котором вес не меняется и, вполне вероятно, дочь станет довольна собственной фигуркой. Помогая дочери составить правильный диетический рацион, учитывайте, что он должен быть полноценным. Входящие в него продукты должны иметь достаточное для роста, физического и умственного развития, количество витаминов, белков, микро- и макроэлементов, углеводов и жиров. Среднесуточная норма потребляемых калорий должна быть в пределах 2300-2500. Примерное меню должно включать в себя 4 приема пищи. Рацион может выглядеть так: Переход на диету не должен быть резким, приучение к правильному образу жизни и приему полезной пищи надо проводить постепенно. Читайте еще — как похудеть подростку 12 лет девочке. Чтобы девочке было проще привыкнуть к новому рациону и ритму жизни, родителям стоит поддержать ребенка своим примером — попробуйте вместе совершать пробежки или кататься на велосипедах, не ешьте сладости и различные булочки, а также всячески поддерживайте и мотивируйте девочку.

Next

Как похудеть мальчику лет быстро

Как ребенку быстро похудеть если ей 11 лет

Как похудеть мальчику лет быстро, как. ей, что если. похудеть ребенку в лет. Если девочке или мальчику нужно похудеть в возрасте 12 лет, то скорее всего проблема в родителях, которые раскормили свое чадо вкусной и калорийной пищей. Очень часто такие дети единственные в семье, поэтому их много балуют, а также жалеют — Такой подход часто ведет к тому, что у ребенка 12-ти лет уже 1 степень ожирения и крайне низкая физическая подготовка. Ведь растущему организму нужна энергия, а источников энергии в пище (углеводов) на диете, как правило, немного. Но, как ни странно, похудеть в таком возрасте довольно просто — ведь юный организм обычно обладает чрезвычайно быстрым обменом веществ. Для похудения ребенка в 12 лет родителям нужно всего лишь позаботиться о смене образа жизни и режима дня своего чада. Советуем действовать по такой схеме: Соблюдение этих советов спустя определенное время изменит фигуру 12-летнего ребенка до неузнаваемости. Благодаря таким «рецептам», большинство пухлых девочек или мальчиков за год смогут стать стройными. Если конечно изменения веса не вызваны гормональными нарушениями.

Next

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях

Как ребенку быстро похудеть если ей 11 лет

Как похудеть подростку за неделю. Между прочим, худеть быстро – вредно. Если вы будете голодать, килограммы вернутся с друзьями. Поэтому активное похудение нужно проводить с умом. Отложите мероприятия по снижению веса на каникулы, чтобы ничего не отвлекало. Попробуйте питаться по. Именно постоянная умственная активностью плюс существенный эмоциональный фон и заставляют людей в этом возрасте выбирать буквально «набитые» сахаром продукты питания и постоянно . Не последнюю роль в деле прибавки килограммов играет и низкая физическая активность. Поэтому «освобождение от физры» — вовсе не редкость. Ну а 3-4 часа за уроками дома плюс вечер за компьютером или перед телевизором завершают нездоровую картину. Чтобы похудеть, нужно просто сменить режим на более здоровый. Сидение на диете с последующим срывом – не лучшая идея. Во-первых, такая тактика научит вас буквально ненавидеть правильное питание и все манипуляции с рационом ради сброса веса. Ну а во-вторых, в подростковом возрасте имеет достаточную скорость, чтобы обойтись без строгих мер, и похудеть естественным путем. Спите 8 часов в сутки, всех компьютерных игрушек все равно не пройдешь, да и в школе нужно учиться расставлять приоритеты. Нормальный сон позволяет существенно и уменьшить тягу к сладостям. Вам нужен белок и некоторое количество полезных жиров, чтобы чувствовать сытость хотя бы в течение 4 часов после первого приема пищи. Завтракайте тарелкой каши с йогуртом или бутербродом из зернового хлеба и нежирного сыра. А вот фрукт лучше взять с собой в школу в качестве перекуса, и съесть через 3-4 часа. Несмотря на занятость, в вашей жизни обязательно должен быть обед. Если в столовой ничего «нормального» не дают, а присутствуют одни только булки, можно взять с собой йогурт без сахара и зерновые хлебцы , ну а в идеале на обед нужно есть порцию мяса или рыбы, плюс овощной салат, плюс порцию гречки, риса или макарон из твердых сортов пшеницы. Шоколадку, если очень хочется, можно съесть около 4 часов дня. Ну а на ужин мы едим дома порцию рыбы или творога и немного тушеных овощей. Вот и все, такое питание поможет убрать жир и даст энергию для активной жизни. Ну а на тему приема витаминов лучше посоветоваться с врачом, только он может подобрать адекватный комплекс. Если вы будете голодать, килограммы вернутся с «друзьями». Отложите мероприятия по снижению веса на каникулы, чтобы ничего не отвлекало. Попробуйте питаться по рациону, который приведен выше, но в обед ешьте только овощи и мясо, без гарнира. Постарайтесь ходить пешком как минимум час-два в день. Ну а в дополнение подберите себе новый стиль танца или . Если вы будете заниматься час-два в день несложными тренировками, похудеете быстрее, чем те, кто просто сидит на диете.

Next

Как похудеть 11-летней девочке

Как ребенку быстро похудеть если ей 11 лет

Чтобы быстро похудеть нужно есть постную. купить ей модельформ. лиц старше лет. Возраст с 11 до 14 лет считается очень трудным, так как примерно в это время начинает период полового созревания, известный всем множеством физиологических и психологических проблем. К сожалению, в последнее время данная проблема становится все актуальнее. Подростки достаточно самокритичны, они часто приписывают себе несуществующие недостатки, а затем расстраиваются по этому поводу. В особенности у девочек большинство негативных эмоций возникает на почве лишнего веса. Как помочь похудеть ребенку 11 лет обязаны знать родители, ведь ожирение необходимо устранять. Это обусловлено не только эстетической стороной и психологическими проблемами, но и различными заболеваниями в будущем, например, сахарным диабетом. Не стоит сразу же искать подходящие для похудения средства. Сначала взрослые должны трезво оценить ситуацию и подумать, нужно ли это делать. В подростковом возрасте проблемы с внешностью часто надуманы, соответственно, нет оснований для применения экстренных мер. Однако если угроза все же существует, то необходимо обращаться к врачу. Самостоятельно выбирать курс похудения не рекомендуется. Как ужасный позор воспринимаются и прыщики, и веснушки. Общественное мнение и недостаточная самооценка способны привести подростка к депрессии. А если к таким явлениям прибавляются складки на животе, полноватые ноги, то его психологическое состояние может серьезно пострадать. В большинстве таким переживаниям подвержены девочки, так как внешность играет важную роль для будущей женщины. В таком возрасте проблема ожирения может стоять строго и обычно необоснованно. Несколько лишних килограмм не являются поводом для переживаний. В такой ситуации достаточно будет коррекции физическими упражнениями, танцами или гимнастикой. Если появились первые признаки ожирения, нельзя пускать все на самотек и надеяться, что ребенок перерастет. Необходимо поговорить с ним, в корректной форме объяснить в чем скрывается проблема, если он сам не обращает внимания на свою полноту. Программа похудения составляет вместе с врачом, которого обязательно нужно посетить. В ряде случаев жиры скапливаются из-за гормональных нарушений. Если гормональный дисбаланс устранен или отсутствует, приступают к самой методике. Нельзя говорить ребенку, что его будут дразнить, он никогда не вырастет, его никто не полюбит. Не стоит вызывать дополнительные негативные эмоции и сильно акцентировать внимание на проблеме. Беседа должна вестись спокойным тоном в дружественной обстановке. Родители должны рассказать, как полезно быть здоровым и стройным, что такое правильное питание, зачем нужны спортивные занятия и т. Необходимо не просто устранять ожирение, а прививать любовь к здоровому образу жизни. Новые привычки вводятся постепенно, без приказов и строгих запретов. Желательно, чтобы вся семья на время похудения придерживалась такого же ритма жизни и питания, как сам ребенок. Родители должны обратить внимание на рацион и образ жизни в целом – присутствуют ли занятия спортом, как часто все вместе выходят гулять, покупается ли выпечка, сладости, другие нездоровые калорийные блюда? Вся семья может сходить в супермаркет и выбрать полезные продукты, которые придутся всем по вкусу. Также стоит отдать предпочтение такой физической активности, где можно проводить время всей семьей или же записать подростка в понравившуюся спортивную секцию. Эффективность похудения значительно повышается, если человеку нравится то, что он делает, и чем питается. Физическая активность и сбалансированный рацион не должны вызывать негативных эмоций, восприниматься как наказание. Вредные продукты исключают, так как они не содержат необходимых питательных веществ, белков, клетчатки, витаминов. Ни в коем случае нельзя использовать медикаментозные препараты, несбалансированные диеты, чаи и таблетки для похудания. От нее портятся зубы, повышается сахар в крови, прибавляется вес. Вместо такой пищи употребляют сухофрукты на десерт, хлебцы вместо чипсов, шоколадки заменяют на мюсли (без искусственных и сладких добавок). Например, для бутербродов используют только отрубной хлеб, нежирный творог или сыр, отварную курятину, огурцы и помидоры, латук. Вместо майонеза и других соусов готовят заправки на основе натуральных йогуртов или, на крайний случай, из сметаны с минимальным % жирности. Рацион должен включать овощи, фрукты, крупы, творог, нежирное мясо, йогурты. Предпочтение отдают необработанным натуральным плодам, некрахмалистым фруктам. Вместе с ребенком можно придумывать рецепты новых полезных блюд. В подростковом возрасте возникает большая потребность в белках, поэтому в меню включают нежирное мясо, птицу, твердые сыры, творог, молоко, крупы и зерновой хлеб. Чтобы не возникло негативных эмоций, изменения должны наступать медленно. Вес начнет плавно снижаться максимум на 1 кг в неделю. Этого вполне достаточно для безопасного похудения: Данные рекомендации помогут ребенку похудеть быстро и легко без ущерба для здоровья и даже с удовольствием. В современном мире все чаще и чаще заболевание ожирение появляется у детей. Это связано с пассивным образом жизни и не сбалансированным питанием. Мамы многих детей задумываются, как помочь ребенку похудеть? Как похудеть мальчику или девочке в юном возрасте – именно об этом мы поговорим в этой статье. Отклонение в весе на 15-25 % в большую сторону – это 1 степень, 25-50% - это 2 степень, 51-85 % - это 3 степень и 85-100% это 4 степень ожирения. Перед тем как встать на путь нормализации веса у ребенка, необходимо определить степень ожирения. С первой степенью ожирения мы сможете справиться самостоятельно в домашних условиях. Как похудеть ребенку десяти лет – ежедневные физические нагрузки и здоровое питание. Конечно же, мама должна обеспечить полному ребенку и всей своей семье здоровое питание. Преимущественно в приготовлении должны использоваться только самые свежие овощи не содержащие ГМО. Существует множество низкокалорийных рецептов для приготовления вкусной и полезной пищи. Прием пищи должен осуществляться 5-6 раз в день небольшими порциями. Активный образ жизни – спортивные секции, ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут похудеть детям в одиннадцать лет. Особенности подросткового похудения, читайте в следующей статье: Как похудеть подростку Изменить семейный рацион к более здоровому непременно поможет ребенку похудеть. Однако чрезмерное потребление простых углеводов ведет к резкому набору веса, нужно обязательно ограничивать потребление сладких продуктов в рационе у детей. Исключите из рациона ребенка фаст фуд, сладкие газированные напитки. Отдавайте предпочтение еде приготовленной в домашних условиях и свежим сокам и натуральным компотам. Тринадцатилетние подростки переживают период перестроения организма, так сказать гормонально созревают. В это время мальчики обращают внимание на девочек и на оборот. В этот период очень важно маме помочь своему ребенку выглядеть красивым и здоровым. Обеспечив правильно питание, внимательно следите за эмоциональными переживаниями сына или дочки. Как похудеть мальчику или девочке в 13 лет – активный образ жизни. Занятие спортом не только укрепит здоровье ребенка и поможет ему похудеть, и в кругу сверстников спортивные мальчики и девочки пользуются большей популярностью. Особенности похудения девочек, читайте в следующей статье: Как похудеть девочке Внимательно следите за состоянием здоровья ваших детей. Не допускайте переедания и не включайте в обычный рацион своей семьи не полезные продукты. Следите за эмоциональными переживаниями детей – часто не удачи детей заедаются сладкими конфетами и напитками, что ведет к ожирению. Если у ваших детей обнаружена 2,3 и 4 степень ожирения, обратитесь за помощью к квалифицированным врачам диетологам. Они составят правильное меню для вас и вашего ребенка. Любите своих детей и окажите им своевременную помощь. Вопросом «как похудеть в 11 лет» задаются многие родители детей с избыточным весом. В первую очередь, нужно помнить о том, что в этом возрасте продолжается формирование внутренних органов и развитие тела ребенка. Растущий организм очень сильно отличается от взрослого. Питательные вещества необходимы для нормального роста и развития, что нужно обязательно учитывать при составлении диеты для 11 лет. Современные дети развиваются достаточно быстро, и фаза полового созревания может уже начаться. А для нормального формирования половой систему организму нужны дополнительные ресурсы, из-за чего диета для детей в 11 лет не может сильно ограничивать рацион . Но как похудеть ребёнку в 11 лет, если взрослые диеты использовать нельзя, а ограничение калорийности пищи чревато проблемами с развитием? Особое значение имеет один фактор: дети, большую часть времени проводящие за различными электронными устройствами, обычно быстро набирают вес. Часто для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, ребенку достаточно заняться любыми мероприятиями, требующими большой подвижности. Это могут быть танцы, активные виды спорта, игры на свежем воздухе. Особенностью развития ребенка на этом этапе является нарастание массы тела, но этот показатель строго индивидуален. Есть вероятность, что тело, округлившееся в это время, позже вытянется, и вопрос «как похудеть в 11 лет» быстро потеряет свою актуальность. Однако если ребенок на самом деле страдает избыточным весом, не стоит пускать это на самотек. Бывают случаи, в которых ребенку нужно только запретить есть за компьютером и телевизором, а также исключить перекусы. Но, в любом случае, следует оградить полного ребенка от следующих продуктов: колбасных изделий, жареных блюд, пиццы, гамбургеров и любого фастфуда, тортов и других кондитерских изделий, сладких газированных напитков. Как похудеть девочке в 11 лет, если она привыкла есть на ночь и не может отказать себе в пакетике чипсов? В первую очередь, следует воспитать в ребенке самодисциплину. Правильное питание и соблюдение распорядка дня помогут достичь желаемого результата без суровых ограничений в питании. Ведь нельзя заставить ребенка питаться исключительно паровыми овощами и гречкой, это не только не придется ему по вкусу, но и нанесет урон здоровью. Ежедневный рацион при диете для 11 лет должен включать в себя мясные продукты, фрукты и овощи, крупы, супы и каши. Как похудеть 11-летней девочке без дополнительного стимула? Пообещайте ей, что если она сможет нормализовать вес, то вы сможете радовать ее сладостями, но только в разумных количествах. При снижении веса, через пару недель можно разрешить ребенку что-то из любимых продуктов, запрещенных диетой. Перед тем, как начинать любую диету, стоит пройти обследование у эндокринолога. Набор веса во время полового созревания – физиологическое явление, и снижение веса ниже определенной планки чревато проблемами в развитии. Особенно это касается девочек, которые развиваются быстрее, чем мальчики. Поэтому важно выяснить, что именно является основной причиной избыточного веса. Предистория6мальчик,рост около 130 см,вес УЖЕ 23 кг.2 недели назад набрал до 26,счастия моего не было предела,тк соревнования... Нельзя не учитывать, что полнота может стать причиной психологических проблем, и избежать этого поможет своевременный переход ребенка на правильное питание. В этом возрасте формируется самооценка человека, а естественная и здоровая нормализация веса поможет избежать строгих диет во взрослой жизни. Источники: родителям рождением ребенка 1 годик (9)Работа для детей 11 лет с зарплатой (8)Отчет учителя начальных классов одаренным детям (7)Лепка пластилина детей 9 лет (7)Поздравить ребенка с днем рождения своими словами (6)Открытка с днем рождения ребенка родителям (6)Парацетамол ребенку 11 лет дозировка (6)Воспитание 4 летнего ребенка (5)План-конспект занятия по ОБЖ на тему: Сценарий познавательно-развлекательной программы Правила дорожные - правила надёжные Сценарий познавательно-развлекательной программы «Правила дорожные – правила надёжные».

Next

Как похудеть ребенку лет

Как ребенку быстро похудеть если ей 11 лет

Как похудеть в лет диета. Как в лет похудеть ребенку. Как похудеть в ногах быстро и. Родителям нелегко видеть, как их ребенок страдает от избыточного веса. Известно, что дети могут быть жестокими, и полному ребенку приходится тяжело в коллективе, где другие его обзывают и придумывают обидные прозвища. Весь мир в таком случае кажется враждебным, ребенок остро ощущает одиночество и в этой ситуации надо дать ему почувствовать, что он не один и окружить его заботой и пониманием, которого от сверстников ждать не приходится. Родители, которые находятся в такой ситуации, задаются вопросом, как ребенку похудеть. Особенно это касается девочек, ведь осознание того, что они далеки от совершенства, не дает им полноценно общаться со сверстниками. Прежде всего, необходимо попытаться научить ребенка самому решать проблемы, возникающие при его общении в коллективе. Для девочек это еще более актуально, так как в возрасте двенадцати лет они уже начинают превращаться в женщин, хотят нравиться мальчикам. Поэтому как раз в это время вам придется задуматься, как похудеть 12 летней девочке и начать принимать какие-то решительные шаги в этом направлении. Подростки совсем не задумываются о том, какую боль причиняют другим детям, которые имеют лишний вес и тем самым отличаются от них. Вам надо принимать во внимание все возможные последствия и понимать, что такой вопрос, как похудеть 11 летней девочке, стоит очень остро и его надо решать. Путь похудения для ребенка нелегок и вам надо понять, что путь этот вы должны пройти вместе с ним, всячески помогая ему и способствуя тому, чтобы потеря веса прошла как можно менее травматично. Нельзя требовать того, чего сами вы выполнить не сможете. Для начала замените в рационе питания жареный картофель овощами и фруктами. Если ваша дочка не очень любит фрукты и овощи, разнообразьте овощные блюда, полностью изменив подход к их приготовлению. К вопросу о том, как похудеть девочке, надо подойти осмысленно. Дети просто обожают красочную, яркую еду, поэтому ярко упакованные чипсы, сухарики и прочие снеки можно заменить витаминным салатом, включающим красные помидоры, болгарский перец желтого, красного и зеленого цветов, зеленые огурцы. Лучший вариант приготовления овощей – на пару, это очень полезно и вкусно. В борьбе за то, как похудеть девочке 12 лет, применяются не только средства, связанные с особенностями приема пищи, но и физические упражнения. Ежедневно, обязательно вместе с девочкой, занимайтесь физическими упражнениями. Это займет не очень много времени, на первых порах достаточно будет двадцати минут. Так вы подадите пример правильного подхода к решению проблемы с лишним весом. Вы должны внушить своему ребенку, что данная проблема вполне разрешима и похудеть девочке удастся, а вы будете в этом ей помогать. Для того, чтобы убедиться, что ребенок все делает правильно, вам надо будет держать под контролем распорядок дня. Составьте список, который будет включать все дела, необходимые к осуществлению. Это будут приемы пищи, учеба, занятия физическими упражнениями. Составьте вместе с девочкой меню, которое будет состоять исключительно из вкусных и полезных продуктов, старайтесь его придерживаться и полностью исключите перекусы во время, отличное от основного приема пищи. В раздумьях, как похудеть быстро, девочки иногда принимают решения, способные навредить развивающемуся организму. Они могут отказаться от необходимых продуктов и не получать с пищей все питательные вещества. И все-таки, диета в вопросе о том, как 12 летней девочке похудеть, стоит на одном из самых первых мест. Это качество вместе с настойчивостью и большим желанием станут ключом к тому, как похудеть ребенку быстро. Ведь правильный распорядок дня, легкая диета, тот вид физических нагрузок, который приносит удовольствие, ежедневный прием в пищу молочных продуктов, фруктов и овощей будут намного эффективнее, чем жесткие физические нагрузки в течение месяца, изнуряющие диеты и следующий за этим возврат к привычной жизни. Если у ребенка появляется сильное желание побаловать себя чем-то нежелательным, напомните ему, что очень важно выдержать строгие ограничения первые недели, а потом можно немножко расслабиться и сделать более щадящий режим. Тогда приготовление станет приятным и необременительным занятием. Итак, первым делом надо перейти от употребления тяжелых, жирных продуктов к более легко усваиваемым, таким, как фрукты, овощи. Вообще исключите из рациона жареную картошку и замените ее более полезными продуктами. Употребление салатов очень поможет в том, как похудеть быстро. Для девочки такая пища полезна, ведь салаты насыщены витаминами и не способствуют появлению лишнего веса. Созревание у девочек происходит раньше, нежели у мальчиков, приблизительно в 11-12 лет. Такие вопросы, как похудения для девочек, являются очень важными в этом возрасте. В это время они растут ускоренными темпами и возможно, могут набрать несколько килограмм. Не стоит волноваться, это естественный процесс, который связан с тем, что девочкам до 15 лет необходимо достичь веса в 45-48 килограмм. Если этого не произойдет, превращение в девушку может затянуться по времени. Это чревато тем, что необходимо будет принимать гормональные препараты, которые могут осложнить течение беременности в будущем. Как это ни странно, но опыт показывает, что диеты с пониженным содержанием жиров не настолько эффективны, как диеты с сокращением потребления углеводов и употреблением продуктов белкового происхождения: молочных продуктов, мяса птицы, яиц, рыбы. Это растительные волокна, которые содержатся в таких продуктах, как разнообразные каши, хлеб цельнозерновой, фрукты и овощи. Если намечается какой-то праздник, и вы планируете сходить с ребенком куда-нибудь в кафе, заказывайте такие блюда, продукты в которых можно увидеть. Но если проблемы с весом уже существуют, то о том, как похудеть 12 летней девочки, надо задуматься и решать данный вопрос комплексно. Такая диета для 12 летней девочке будет очень подходящей. То есть, кусочек отварного мяса, птицы или говядины, овощи, тушеные или приготовленные на пару. Как ребенку быстро похудеть: основные правила Существуют некоторые правила, придерживаясь которых можно похудеть в 12 лет ребенку, не затрачивая на это слишком много времени и сил. В этом случае продукты, из которых данное блюдо было приготовлено, можно увидеть, оценить визуально и убедиться, что это именно то, что заявлено в меню. А вот при выборе таких блюд, как пельмени, мясной рулет, колбасные изделия, состав продукта оценить невозможно. Вы не можете определить, сколько там содержится жира, сколько там мяса и какого оно качества, ведь продукт во время приготовления сильно изменился. Помимо вышеуказанных приемов быстро похудеть ребенку поможет массаж. Это не основное средство, а вспомогательное, однако, от этого не менее эффективное. Массаж расслабляет все тело, положительным образом действуя на организм в целом. Кроме того, он усиливает метаболизм, а внешний вид кожи становится намного лучше. Конечно, лучше всего записаться на курс профессионального массажа, где специалист даст рекомендации, как похудеть 10 летней девочке, подберет такой тип, который более всего подойдет для вашего ребенка. Но профессиональный массаж – это дорогое удовольствие, поэтому альтернативой ему может служить массажер. Эти устройства имеются в продаже и представлены в широком ассортименте. Регулярное применение массажера – действенное средство, которое в совокупности с другими методами поможет похудеть девочке.

Next

Как похудеть ребенку 10, 11, 12 и 13 лет Pohudet.info

Как ребенку быстро похудеть если ей 11 лет

Если ребенку посидеть на диете недели . Мне лет. Как быстро похудеть до кг? в . Многие дети в возрасте 8-12 лет страдают нарушениями обмена веществ и лишним весом. Около 23% детей данной категории на вопрос об использовании диет для похудения отвечали утвердительно. Причем используют диеты даже те дети, кто избыточным весом не страдает. Но можно ли применять диеты в столь юном возрасте, когда детский организм только формируется? Основной причиной появления ожирения в детском возрасте считают перекармливание. Предрасположенность к избыточному весу в этом случае передается по наследству. Приводят к ожирению погрешности в питании: употребление фаст-фуда, жирной и жареной пищи, сладких крашеных напитков, сладкого. Такая форма ожирения не сопровождается нарушениями в организме. В большинстве случаев при активном образе жизни избыточный вес не прогрессирует, у детей к 10 годам вес постепенно приходит в норму. Только в 25-30% процентах ожирение сохраняется до подросткового периода. Вторичная форма ожирения возникает вследствие различных заболеваний, как наследственных, так и приобретенных, например, при сахарном диабете или отклонениях в работе и эндокринной системы. Дети с избыточным весом не могут самостоятельно справляться с физическими нагрузками, заниматься различными видами спорта, играть в подвижные игры. У детей появляются комплексы, связанные с лишним весом. Нелегко таким детям в школе: их дразнят сверстники, не хотят с ними дружить. Выделяют четыре степени ожирения: Чем выше степень ожирения, тем сильнее у ребенка выражены нарушения движений и осанки. У детей с избыточным весом спина находится в сгорбленном состоянии, мышцы живота очень слабые, ноги приобретают икс-образную форму, появляется плоскостопие. В результате у ребенка возникают опрелости, экземы, кожа становится уязвима к различным инфекциям. Избыточное содержание глюкозы в организме приводит к раннему половому созреванию у девочек. У тучных детей быстрее изнашиваются суставы, появляется остеоартроз в раннем возрасте. К группе риска по развитию ожирения относятся дети: -у которых родители имеют избыточный вес: если полнотой страдает один родитель, вероятность появления ожирения у ребенка возрастает в 2 раза, если оба родителя — в 5 раз; — родители или близкие кровные родственники имеют нарушения в работе эндокринной системы или сахарный диабет; -которые были переведены на искусственное питание, особенно, когда смесь высококалорийная; -недоношенные дети и малыши с малым весом; -с врожденными заболеваниями эндокринной системы. Подбор диеты и физических нагрузок зависит от степени ожирения. Ожирение I степени не нуждается в медикаментозном лечении. Достаточно увеличить физические нагрузки, ограничить сидение за компьютером до 2 часов в день и сбалансировать рацион. Вес ребенка постепенно вернется в нормальное состояние. Вторая степень ожирения нуждается в более тщательной коррекции питания. Необходимо ограничить количество тугоплавких жиров в процессе приготовления блюд и уменьшить калорийность пищи за счет углеводов. Параллельно с этим ребенок должен вести активный образ жизни. Третья и четвертая стадии ожирения нуждаются в лечении в условиях стационара. Ребенка необходимо жестко ограничить в употреблении пищи. Под жестким ограничением подразумевают дробное питание: маленькими порциями до 6 раз в день. Детский рацион в этом случае составляет и корректирует только диетолог. Лекарственные препараты и биодобавки, которые предназначены для снижения веса, детям до 15 лет не назначают. Диеты в обычном понимании опасны для растущего организма. Дети с избыточным весом в еде очень привередливы, поэтому подобрать меню такому ребенку очень сложно. Изначально будут срабатывать старые привычки и стереотипы. Главным условием успешного похудения детей в возрасте 8-12 лет будет переход всей семьи на правильное рациональное питание. Еда должна быть не только полезной, но и вкусной, иначе ребенок просто откажется есть. Ребенка необходимо приучать к употреблению свежих овощей и фруктов. Для меню можно подбирать овощи с различным сочетанием оттенков, заправлять салаты оливковым маслом. Блюдо должно аппетитно выглядеть, вызывать желание попробовать еще. Необходимо ограничить употребление магазинных соков, они содержат большое количество сахара и консервантов. Полуфабрикаты в питании полнеющих детей допустимы, но только с минимальным количеством жира, например, рыба, перепел или цыпленок. Такие полуфабрикаты нельзя жарить, лучше их стушить с минимальным количеством жира. В меню использовать продукты с большим количеством крахмала в составе: картофель, рис, прочие крупы. Ограничить употребление макаронных изделий и хлеба. Пряности и соль используют в ограниченном количестве. Количество соли не должно превышать более 10 г в день. Диетическое лечение должно проводиться постоянно и последовательно. Следует исключить употребление пищи в позднее и ночное время, исключить переедание, особенно вечером. Исключить нужно также употребление кондитерских изделий и отграничить количество сахара. Картофель и каши, подаваемые в качестве гарнира, необходимо уменьшить до 2/3 порции. Оставшуюся часть порции лучше дополнить овощами и несладкими фруктами. Рекомендуется не приучать ребенка к запрещенным продуктам с детства, так как формирование вкусовых пристрастий и манеры питания закладывается именно в этот период. При ожирении необходимо исключить такие продукты: Следует помнить, что ребенок наследует то, как питаются его родители. В рацион растущего организма должны входить каши, супы, мясо, рыба, молоко, компоты, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Задача родителей состоит в том, чтобы рационально распределить акцент на те или иные продукты. Нельзя допускать случаи, чтобы ребенок шел в школу и не позавтракал. Прием пищи у ребенка 8-12 лет необходимо разбить на четыре приема. Второй завтрак включает 10-15%, обед – 40-45%, ужин – 15-20% суточного рациона. На завтрак и обед необходимо приготавливать блюда с большим количеством белков (яйца, мясо, рыба), а на ужин подойдут каши, овощные блюда, молочные продукты. Сочетание белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:3 (или к 4). Суточная потребность в калориях у детей в возрасте 5-8 лет составляет приблизительно 2000-2400 ккал, в возрасте 8-12 лет — 2400-2800 ккал, у подростков до 16 лет — до 3000 ккал. Следует помнить, что нельзя заменять одни продукты другими. Это связано с тем, что у каждого продукта имеется определенный набор витаминов и минеральных веществ. Овощи и фрукты, мясные блюда имеют свой уникальный состав аминокислот, некоторые из которых отсутствуют в других продуктах.

Next

Ответы@Mail. Ru Как похудеть на кг. за неделю летней.

Как ребенку быстро похудеть если ей 11 лет

В лет нельзя. Не надо стремиться худеть быстро. За первые недель удалось похудеть на. Период полового созревания – это время, когда происходит изменение тела как у мальчика, так и у девочки. Период роста тела в длину сопровождается достаточно активным набором веса и распределением жира уже исходя из пола. Набор веса и рост могут происходить не синхронно, и иногда дети временно могут полнеть, что их сильно беспокоит. Набор веса в возрасте 11 лет обусловлен гормональными изменениями. У мальчиков это постепенным нарастанием уровня тестостерона и активизацией метаболизма, у девочек – повышением уровня эстрогенов. Решение вопроса о том, имеется ли у ребенка лишний вес или ожирение в возрасте 11 лет, и нужно ли ему худеть - принимает только врач. Изначально, ребенка осмотрит педиатр и направил его на консультацию эндокринолога. Ели вес ребенка превышает нормы на 25% и более, тогда будут даны рекомендации о том, как похудеть ребенку 11 лет и в дальнейшем поддерживать нормальный вес. стоит знать, что худеть самостоятельно, без контроля врача нельзя! Правильное похудение, это устранение не более 1.0-1.5 кг веса в месяц. Поэтому, ответить на вопрос о том, как быстро похудеть ребенку в 11 лет нельзя, никакие диеты для похудания детям этого возрасте не разрешены, они только приведут к усугублению проблемы. Родителям нужно объяснить ребенку, что изменения роста и набор веса – это закономерные и нормальные явления, и не стоит сразу же изменять свои пищевые привычки. Важно оценить прибавки веса и сравнить их с нормами, и только потом делать выводы. Любые диеты, которые широко распространены в интернет для взрослых, у детей запрещены. Особенности метаболизма ребенка не позволяют ему находиться на ограничительных диетах, можно только изменить калорийность рациона и расход потребляемых калорий, приведя питание к принципам здорового. Любая диета для девочки или мальчика 11 лет, не предписанная врачом и не контролируемая им, запрещена. Ограничение в питании по тем или иным компонентам неминуемо приводит к еще большим сбоям в обменных процессах. Это в итоге приведет к проблемам с пищеварением, сердцем и сосудами, может вызвать анемию. По сути, детская диета для детей 11 лет подразумевает строгое расписание приемов пищи, ограничение в питании сладостей и высоко калорийных, вредных продуктов, полуфабрикатов, жирных блюд. Все питание строится на принципах здорового питания, приемов пищи 4-5, плюс перекусы фруктами и овощами. При этом блюда имеют сниженную калорийность, без жирных и вредных соусов, соли и сахара. В питании должно быть много белка, с ограничением углеводов (особенно сахара), жирных продуктов, обогащением рациона овощами и фруктами. Конечно, такое питание может не понравиться ребенку, но стоит объяснить, что если ему хочется похудеть и выглядеть хорошо, стоит отказаться от вредных продуктов пользу натурального питания. И естественно, не одно похудение не обходится без физической нагрузки. Детям нужно много быть на свежем воздухе, заниматься спортом и двигаться, чтобы сжигать все те калории, которые они копят. Самыми полезными витаминами в десятилетнем возрасте должны стать натуральные витамины из пищи, которые наиболее полно и активно усваиваются организмом. Поэтому, в любое время года в питании детей должно быть много свежих овощей, фруктов зелени, витаминизированной пищи. Для дополнительной дотации витаминов можно подобрать комплекс из аптеки. 3 Для восьмилетних детей здоровый сон - залог не только хорошей активности в течение следующего дня, но и нормального психологического развития. Однако именно в этом возрасте многие родители жалуются на проблемы с детским сном. Что нужно делать, чтобы сон сына иди дочки вновь стал крепким и полноценным. Ведь раньше ребёнок потел, но не было такого резкого запаха.

Next

Как похудеть девочке лет. Правильное питание ребенка

Как ребенку быстро похудеть если ей 11 лет

Как похудеть девочке лет. как похудеть девочке лет быстро и. если ребенку. Daite mne pajaluista sovet kakoito mojet kakoito retsept .

Next

Ожирение - Комаровский Форум

Как ребенку быстро похудеть если ей 11 лет

Еще один фактор – очень быстро набирают вес дети, проводящие много времени, уткнувшись в мониторы различных электронных устройств. Так что велика вероятность, что округлившееся в лет тело вытянется позже, в период полового созревания, и вопрос как похудеть ребенку лет потеряет. Девочки с детских лет стремятся иметь идеальную фигуру, параметры которой навязаны современным обществом, особенно модельным бизнесом. По этой причине многие из них самостоятельно ограничивают себя в еде, не учитывая объективных показателей собственного веса и лишая растущий организм необходимого. А ведь диета для девочки, которая действительно страдает от избытка веса, должна быть полностью сбалансированной по набору питательных веществ и всех полезных элементов. Более того, уменьшать калорийность рациона необходимо исключительно на основании антропометрических исследований, поскольку недовольство ребенка или подростка своей фигурой может быть абсолютно необоснованным. Обменные процессы в детском и подростковом организме протекают быстрее, чем у взрослого. Поэтому за определенный срок девочке похудеть намного проще, чем женщине. В первую очередь нужно определить, действительно ли есть необходимость в использовании диеты или можно обойтись оптимизацией образа жизни, включая режим питания, состав рациона и двигательную активность. Для этого надо грамотно оценить уровень физического развития и установить правильный индекс массы тела. Наиболее точные данные можно получить из специальных центильных таблиц на основании возраста и антропометрических параметров ребенка – роста, веса, объема головы и грудной клетки. Такими таблицами пользуются все педиатры, поэтому перед применением диеты девочке необходимо посетить врача, чтобы выяснить реальное наличие лишнего веса или убедиться в его отсутствии. Для общего представления о физическом состоянии дочери можно самостоятельно рассчитать массо-ростовой индекс (индекс Рорера), разделив массу тела в килограммах на рост в метрах, возведенных в третью степень. Например, если ребенок ростом 1,42 м весит 45 кг, то 45/1,423=15,7. Полученное значение интерпретируется следующим образом: В приведенном примере у ребенка есть немного лишнего веса. Однако следует учитывать, что эти расчеты не включают множества индивидуальных особенностей детского или подросткового организма, поэтому позволяют лишь очень поверхностно оценить физическое развитие. Определяя необходимость диеты для девочки, нельзя использовать широко применяемое во «взрослой» диетологии понятие индекса массы тела. Этот показатель абсолютно неприменим для детей и подростков, поскольку дает искаженный результат. Если дочка набрала лишний вес, не обязательно сразу вводить жесткие ограничения в ее питание. В большинстве случаев для похудения бывает достаточно только предпринять несколько мер по нормализации образа жизни: Для дочерей в любых начинаниях очень важна психологическая поддержка родителей, особенно если у них не получается быстро похудеть. Оптимизация питания Энергетическая ценность суточного меню для детей и подростков устанавливается индивидуально с учетом соответствия веса возрасту. В режиме питания и общей калорийности обязательно необходимо учесть приемы пищи в школе. Набирая необходимый объем и калорийность рациона для девочки, следует добиваться максимального разнообразия продуктов. Каждый из них содержит уникальный набор витаминов, минералов, аминокислот, микро- и макроэлементов, необходимых растущему организму. Для нормализации питания и похудения необходимо, чтобы ребенок отказался от посещения кафе, покупок фаст-фуда, сладкой газировки, орешков, чипсов и другой вредной еды с повышенным количеством быстрых углеводов и транс-жиров. Помимо указанной выше вредной пищи, также нужно отказаться от изделий из белой муки, сладостей, жареных на жире блюд. Причем сделать это рекомендуется не только на время похудения, но и на всю дальнейшую жизнь. Повышение двигательной активности Девочкам с лишним весом очень важно больше двигаться. Благодаря физической активности можно повысить расход калорий и обеспечить быстрый сброс лишних килограммов. Для этого не обязательно регулярно посещать тренажерный зал или изнурительно тренироваться дома. Будет достаточно незначительного изменения образа жизни, предполагающего следующие действия: Если избыток веса не носит патологического характера, скинуть его вполне возможно с помощью нормализации питания и повышения физических нагрузок. Когда указанные мероприятия не помогают, рекомендуется обратить внимание на специальные диеты по возрасту, которые помогут похудеть быстро и безопасно. Снижение веса у детей и подростков должно быть постепенным, поскольку резкое похудение опасно не только развитием всевозможных хронических заболеваний, но и изменениями гормонального фона. Придерживаясь правильного диетического рациона, можно, наоборот, наряду с лишними килограммами избавиться от многих подростковых проблем – угревой сыпи, повышенной раздражительности, хронической усталости. Для этого диета для девочки должна быть не слишком жесткой, сбалансированной и обязательно соответствовать возрасту. Организация рациона девочек 7 лет связана с определенными трудностями. В этом возрасте они становятся избирательным в еде, что требует тщательного продумывания детского меню с учетом как степени полезности продуктов, так и вкусовых предпочтений дочери. Еще в более скрупулезном подходе нуждается диета для девочки, которой необходимо снизить вес. Ведь еда должна соответствовать дополнительному требованию – обладать достаточной калорийностью для обеспечения ребенка энергией, но при этом не превышать установленного лимита потребления в граммах и калориях. На сутки в этом возрасте требуется примерно 2100 г пищи, энергетическая ценность которой должна составлять 1800 ккал. Примерное меню, соответствующее этим требованиям, может быть таким: В летне-осенний период на завтрак вместо макарон можно приготовить запеченный с сыром болгарский перец или яблоки с творогом и изюмом. Чтобы не лишать их этой радости в период похудения можно 2–3 раза в неделю испечь что-то вкусное и полезное – творожную запеканку, пирог с яблоками, овсяное печенье. Любой прием пищи полезно заканчивать сырыми овощами или фруктами. При его постоянном соблюдении энергия будет поступать и расходоваться в организме равномерно, не откладываясь в запасы. Примерный график приемов пищи должен быть следующим: Здоровье, правильное развитие и нормальная масса тела ребенка 7 лет в значительной мере зависит от питания. Неграмотно организованная диета для похудения может негативно сказаться на общем самочувствии и успеваемости, а сбалансированное меню станет залогом физической и умственной активности. Так, в 8 лет требуется примерно 2200 г еды в день общей калорийностью 1900 ккал. В этом возрасте диета для девочки, страдающей полнотой, должна создаваться при ее активном участии. Родителям необходимо объяснить дочери существующую проблему, чтобы создать мощную, реально работающую мотивацию. Если самостоятельно справиться с этой задачей не получается, нужно обратиться к детскому психологу. Только когда ребенок сам решит, что похудение ему необходимо, он сможет придерживаться всех установленных правил. Схема питания и меню в этом случае может иметь несколько вариантов: Вариант 1: На основе предложенных вариантов меню можно составлять собственную схему сбалансированного питания для дочери с учетом ее вкусовых предпочтений. Главное условие эффективности диеты для девочки 8 лет – исключение из меню вредных продуктов и активный образ жизни. Родители должны понимать, что в этот период у ребенка закладываются привычки и формируются новые увлечения. Крайне важно заинтересовать дочь более частым пребыванием на свежем воздухе вместо постоянного нахождения в виртуальном мире компьютерных игр. Именно движение поможет создать необходимый для похудения дефицит калорий при сохранении полноценного сбалансированного рациона, обеспечивающего все потребности растущего организма. Здесь следует понимать важный фактор: если родители практикуют пассивное малоподвижное времяпровождение и каждый день, обильно пообедав или поужинав, устраиваются перед телевизором на диване, ребенок обязательно переймет тот же стиль жизни. Когда родители правильно питаются, посещают спортзал или бассейн, много времени проводят на свежем воздухе, часто ходят пешком, совершают длительные прогулки, в том числе велосипедные, а зимой катаются на лыжах или санках, они подают положительный пример детям. Для нормальной работы мозга требуется достаточное поступление жирных кислот, витаминов (особенно А, Е, D), других полезных веществ. В связи с этим диета для девочки 9 лет для похудения должна включать нерафинированное растительное масло – лучше всего льняное или оливковое. За счет этого повышается и энергетическая ценность рациона при незначительном увеличении его объема. В рационе обязательно остаются каши, причем предпочтение следует отдавать овсяной, пшенной, гречневой, перловой. В ежедневном меню должно содержаться порядка 50 г круп в сухом виде. Макароны, в которых мало пользы, надо ограничить 20 граммами. Также диета для детей 9 лет дополняется орехами, семечками, бобовыми, травяными отварами. Суточная норма воды для здоровой девочки определяется из расчета 30 мл на 1 кг веса. В этот объем входит только чистая вода, зеленый чай и травяные настои без сахара. Используя приведенный пример, руководствуясь указанным объемом и калорийностью суточного рациона, можно легко составлять собственное меню диеты для девочки 9 лет, делая его более разнообразным. При этом заменять указанные продукты можно только соответствующими по категории и составу. Организм ребенка этого возраста продолжает расти и формироваться, поэтому диета для девочки 10 лет должна не только помогать скинуть лишние килограммы, но при этом не создавать дефицита каких-либо веществ. Чтобы питание полностью покрывало потребности ребенка и не способствовало отложению жировых запасов, ежедневное количество еды должно составлять 2300 г, а калорийность рациона – в пределах 2100 ккал. Недостаток питания может быть опасным для 10-летней девочки, поскольку способен спровоцировать гормональные сбои, заболевания пищеварения, проблемы с кожей, гиповитаминоз. При этом меню должно быть не только полноценным, но и максимально разнообразным. Если ребенок до 10 лет питался беспорядочно, в результате чего и появились лишние килограммы, то переводить его на здоровый рацион необходимо последовательно и постепенно. Нельзя за один день кардинально изменить пищевые привычки и вкусовые пристрастия. В диете для девочки надо в первую очередь минимизировать количество пустых калорий, поставщиками которых являются сладости, хлебобулочные изделия из белой муки, чипсы, другие подобные продукты. Также рекомендуется наложить запрет на полуфабрикаты, колбасы заменить запеченным или вареным куриным филе, сладкие газированные напитки – компотами и чаями без сахара (можно с небольшим количеством меда). Это поможет предотвратить замедление обмена веществ, образование и накопление жировых отложений. Основным критерием при выборе продуктов для похудения должна стать их полезность, чтобы одновременно с калориями они поставляли определенные питательные вещества. Надо объяснить дочери, что, например, в сахаре и его производных не содержится ничего хорошего, зато он очень быстро откладывается в жировые запасы. Вместе с тем из диеты для девочки не следует полностью исключать жиры. Для нормального обмена веществ требуются не только растительные, но и некоторое количество животных жиров, лучше всего молочных. В основе диетического питания для детей 10 лет должна быть растительная пища – фрукты и овощи в любом виде. Содержащаяся в них клетчатка способствует очищению кишечника и выведению излишков жидкости вместе с токсинами, а витамины обеспечивают нормальное развитие и рост. Однако следует больше использовать несладких и некрахмалистых фруктов. На диете девочке можно давать их в виде десерта, но не очень часто, чтобы не снизить эффективность похудения. Меню должно состоять из блюд, включающих полный набор необходимых нутриентов, витаминов и минералов. При необходимости следует ввести прием поливитаминных комплексов, которые подбирает педиатр. В диете девочки 10 лет должны обязательно присутствовать: Для перекусов в первой половине дня можно использовать фрукты, сыр, цельно-зерновые хлебобулочные изделия. На полдник и поздний ужин лучше подойдут овощи и молочнокислые продукты. В 11 лет у большинства девочек ускоряется формирование внутренних органов, особенно половой системы. Для этого требуется поступление большего количества питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности и роста организма. Поэтому диета для девочки 11 лет так же, как и рассмотренные ранее методики, должна одновременно способствовать похудению и обеспечивать поступление достаточного количества макронутриентов и микроэлементов. Еще один фактор, который надо учитывать, заключается в том, что больше всего подвержены риску набора лишнего веса те дети, которые много времени проводят, уткнувшись в экраны различных гаджетов. Задача родителей состоит в максимальном сокращении продолжительности такого времяпровождения и повышении двигательной активности ребенка. В 11 лет для похудения отлично подойдут занятия танцами, гимнастикой, плаванием и другие подвижные мероприятия. Именно такой подход наряду с отказом от вредной пищи является залогом эффективной нормализации веса ребенка этого возраста. Диета для девочки 11 лет должна учитывать специфику ее анатомо-физиологического развития – в этот период происходит усиленный рост (вытяжение) и интенсивное нарастание массы тела (округление). Однако эти процессы очень индивидуальны, поэтому велика вероятность того, что тело, «округлившееся» в 11 лет, «вытянется» во время полового созревания. Следовательно, ребенку этого возраста будет вполне достаточно перехода на правильное здоровое питание и незначительного повышения двигательной активности. Грамотная сбалансированная диета для детей 11 лет предполагает употребление в течение дня 2400 г полезной пищи. Суточная калорийность рациона при этом должна находиться в пределах 2200 ккал. Обязательно присутствие в меню большого количества свежих овощей и несладких фруктов, молочной продукции невысокой жирности, мяса и рыбы. В этом возрасте усиленный набор веса – явление физиологичное. Но если на момент начала месячных ее вес будет значительно превышать норму, могут начаться серьезные сбои в гормональном развитии, что повлечет массу женских проблем в дальнейшем. Девочки в возрасте 12 лет при современной акселерации уже не считают себя детьми, но еще и не являются полноценными подростками. Этот переходной период характеризуется повышенным вниманием к своей внешности и не терпит никакого давления. А если ребенок страдает избыточной полнотой, то он становится еще более уязвимым. Поэтому диета для девочки 12 лет должна быть максимально естественной – лучше всего обставить ситуацию так, что это «мама и папа хотят стать здоровыми, поэтому переходят на правильное питание». Следовательно, соблюдать диету придется всей семьёй. В противном случае замечания типа «ты толстая и тебе надо похудеть» вызовут конфликт и противостояние со стороны дочери. Приняв такое решение, необходимо избавиться от всех вредных продуктов и перейти на полезную еду домашнего приготовления. Для этого надо заменить белую муку овсяной или ее смесью с мукой грубого помола, сахар – порошковым экстрактом стевии, а также фруктами, ягодами, небольшим количеством меда. Причем это нужно сделать для похудения всей семьи, а не только для 12-летней дочери, «отсадив» ее за отдельный стол. В противном случае она зациклится на своем физическом несовершенстве, что может привести к серьезным психологическим проблемам даже после похудения. Одновременно с указанными общими мероприятиями надо контролировать объем и энергетическую ценность рациона дочери. Для подростков 12 лет требуется соответственно 2500 г и 2300 ккал в сутки. Для упрощения этого процесса при составлении меню для всей семьи можно руководствоваться следующими рекомендациями: Для взрослых фрукты желательно ограничить, а для ребенка, наоборот, чем их больше, тем лучше. В этом возрасте требуется порядка 5 г углеводов на каждый 1 кг веса, и такое количество невозможно набрать на одних кашах. Ежедневный рацион должен включать такие блюда: Остальные необходимые для питания продукты – фрукты, яйца, кисломолочная продукция и молоко должны всегда быть в холодильнике. Именно их нужно использовать для перекусов вместо печенья, конфет, булочек и т. Все указанные блюда просты в приготовлении, не требуют больших затрат времени и средств или особых кулинарных способностей. Примерное меню получается следующим: Эта незатейливая диета для девочки поможет быстро нормализовать вес без голода и дискомфорта. Нежелание ребенка соблюдать здоровое питание может разрушить весь план похудения. Даже соблюдение совершенно нестрогой диеты вызывает у детей стресс, поскольку среди друзей в школе им приходится сдерживать себя в желаниях съесть запрещенные продукты. Это может привести к срыву, причем не только к пищевому, но и к нервному. Чтобы такого не случилось, необходимо на период похудения снять с дочери любую другую нагрузку. Пусть не ходит на музыку, если она ей не нравится, выполняет меньший объем работы по дому и больше отдыхает. Если никакие методы убеждения относительно перехода на здоровый рацион не помогают, остается один выход – помощь психолога–диетолога. Квалифицированный специалист доступно объяснит ребенку, как похудеть без диет, и рассчитает индивидуальный рацион, состоящий из его любимых продуктов. В 13-летнем возрасте проблема лишнего веса начинает слишком волновать девочек и довольно часто эти волнения оказываются необоснованными. Несколько лишних килограммов – это не повод для подростков кардинально урезать рацион, поскольку такой излишек легко корректируется повышением двигательной активности. Любая «взрослая» диета для девочек 13 лет может быть опасна. В этот период гормональные изменения идут очень стремительно, а недостаточное поступление всех необходимых элементов способно привести к нарушениям физического развития и появлению хронических заболеваний. Поэтому перед началом похудения нужно посетить педиатра и эндокринолога, чтобы он определил, есть ли у ребенка признаки начинающегося ожирения, и определил методы его лечения. Если проблема избыточного веса не является остро выраженной (в пределах 4–5 кг), то их можно скинуть за счет перехода на здоровое питание и активного движения. Необходимо помнить, что в 13 лет в организме происходят серьезные изменения, психика становится слишком уязвимой. Тогда проблему лишнего веса можно будет решить легко и быстро. Для этого, родителям необходимо самим признать, что их дочь имеет избыточную массу тела и что ей нужна помощь. Второй важный момент заключается в осознании того факта, что похудение будет длительным, психологически трудным процессом для самого ребенка и всей семьи. Необходимо доступно объяснить дочери, почему нужно менять привычки в питании и образе жизни, не делая акцент на том, что она толстая. Основным тезисом должно стать хорошее самочувствие и здоровье, которым человек обязан употребляемым продуктам. Именно поэтому питание нужно сделать полноценным и сбалансированным. Если сами родители имеют лишний вес, ведут малоподвижную жизнь, постоянно переедают и употребляют тяжелую пищу, то ребенок тоже будет наследовать их привычки, а вместе с ними и избыточные килограммы. При наличии таких проблем необходимо исключить наличие в доме конфет, тортов, печенья, колбас, заменив их фруктами, овощами, кисломолочными продуктами, блюдами из натурального мяса и рыбы. Менять пищевые привычки и питаться правильно нужно всей семьей. Это обеспечит худеющей 13-летней дочери огромную поддержку, благоприятный настрой и уверенность в хорошем результате. Девочки в 14 лет становятся полноценными подростками со всеми свойственными этому периоду переломными моментами. Поэтому важно, чтобы этот естественный процесс не был нарушен, а развивающийся женский организм получал все необходимые жизненно важные микро- и макроэлементы. Суточная потребность в еде для подростка такого возраста составляет 2700 г при калорийности рациона 2500 ккал. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным с основным упором на продукты, содержащие повышенное количество белков и углеводов. Во фруктовые салаты добавляют натуральный йогурт или нежирную сметану. Протеины необходимы для развития мышечной ткани, а сложные сахара – для восполнения энергии в условиях ускоренного роста. Механизм действия такой схемы питания обладает следующими преимуществами: Указанную суточную норму в 2500 ккал необходимо соблюдать в тех случаях, когда двигательная активность дочери сохраняется на естественном уровне. Оптимальная диета для девочки 14 лет должна выглядеть так: В перечень разрешенных продуктов при похудении входит оливковое масло – не более 2-х ст. Если она ведет малоподвижный образ жизни, для похудения рекомендуется снизить этот параметр на 10%. Для подростка, занимающегося спортом, потребность в калориях повышается на 20%, поскольку во время тренировок затрачивается больше энергии. Диетологи рекомендуют в таких случаях делать не один, а два углеводных завтрака. При составлении ежедневного рациона диеты для девочки 14 лет можно руководствоваться приведенными ниже примерами: Вариант 1: Все блюда нужно варить на пару или в воде, запекать либо тушить. Не допускается жарка на масле и добавление различных пряностей. Так, если подросток принимает пищу 4–5 раза в день, средний вес блюд должен составлять 250–400 г в зависимости от их единовременного количества. При более частом питании объемы порций уменьшаются пропорционально. Любые изменения в питании, особенно отказ от любимых продуктов может вызвать развитие депрессии или чрезмерной агрессии, что негативно скажется на успеваемости и общении со сверстниками. Для вычисления необходимо разделить суточную потребность в граммах и калориях на общее количество основных приемов пищи с перекусами. Убирая постепенно из рациона вредную пищу, можно незаметно сделать так, что вес начнет потихоньку снижаться. Очень важно психологически настроить дочку на похудение и поддержать ее в этот сложный период. Грамотно организованная диета для девочки 15 лет может стать прекрасным способом не только борьбы с лишним весом, но и формирования у подростка правильной самооценки. Из-за гормональной перестройки организм в этом возрасте подвергается самым разным и не всегда положительным изменениям. Если при этом девушка ведет малоподвижный образ жизни и злоупотребляет высококалорийной пищей, то повышение массы тела станет практически неизбежным. В любом случае диета для подростков должна быть сбалансирована по количеству разнообразных белков, углеводов и жиров. Потеря лишних килограммов происходит за счет отказа от вредной пищи и грамотного выбора продуктов. Перед тем, как начать диету, девочке необходимо проконсультироваться с врачом. Он поможет откорректировать рацион и при необходимости назначит комплекс витаминов. Варианты меню для похудения 15-летних подростков могут быть следующими: Вариант 1: На время похудения следует отказаться от рафинированного сахара и ограничить количество потребляемой соли. Сладости и десерты рекомендуется заменить курагой, изюмом или черносливом. При соблюдении диеты девочкам не следует бросаться в крайности или прибегать к решениям, не требующим усилия над собой. Девушкам в 15 лет стоит избегать увлечения слишком строгими методиками снижения веса. Большинство специализированных диет, как правило, рекомендуют худеть на одних продуктах и отказаться от других. А для еще растущего и развивающегося организма 15-летнего подростка необходимо полноценное питание. Поэтому лучше перейти на здоровый рацион, а не подвергать опасности свое здоровье. Кроме того, резкое похудение чревато не только возвращением потерянных килограммов, но и их прибавлением по причине нарушенного обмена веществ. По этим же причинам нельзя худеть с помощью таблеток, чая и других препаратов для снижения веса. Помимо указанных последствий, они могут нанести непоправимый вред здоровью из-за своего химического состава. Но главное, что полнота – это результат нарушения естественного функционирования организма, устранять которые тоже нужно природным путем. Худеть нужно правильно – не голодая и не изнуряя себя физическими нагрузками. Чрезмерные усилия приведут только к проблемам со здоровьем, расстройствам пищеварения, истощению организма, другим негативным последствиям. Помимо диеты для девочки 15 лет полезно повысить двигательную активность за счет совершения ежедневных пробежек или пеших прогулок. Кроме того, в этом возрасте хорошо помогает специальный массаж. Он расслабляет мышцы всего тела, ускоряет расщепление подкожной жировой клетчатки, положительно воздействует на самочувствие в целом. Также правильно выполненные массажные процедуры усиливают метаболизм, устраняют целлюлит и значительно улучшают внешний вид кожи. Чтобы польза была максимальной, лучше всего пройти курс у профессионального массажиста, который подберет наиболее подходящий вариант воздействия. При невозможности обратиться к профессионалу хорошей альтернативой может стать домашний антицеллюлитный массаж, который девушка в 15 лет частично может выполнять самостоятельно или попросить помощи у мамы. Здоровая диета для девочки 16 лет несколько отличается от предложенных выше методик снижения веса. Начиная с этого возраста, для подростков можно раз в неделю устраивать разгрузочные дни, что значительно повышает эффективность всего процесса похудения. При этом суточный объем пищи для 16-летних девушек повышается до 2900 г, а энергетическая ценность рациона – до 2700 ккал. Для обеспечения такого питания ежедневное меню можно составлять, руководствуясь приведенными ниже примерами. Пример 1: Указанные примеры меню можно использовать в любом порядке или составлять собственный рацион с учетом вкусовых предпочтений дочери. Кроме того, существует оригинальная методика для похудения 15-летних девушек, рассчитанная на 1 неделю. Она сочетает в себе низкокалорийный рацион и умеренные физические упражнения. Для быстрого снижения веса без вреда здоровью необходимо строго следовать приведенной ниже схеме. День 1 – разгрузочно-тренировочный: В течение каждого дня между приемами пищи нужно выпить 1,5 л чистой воды. Если эта диета для девочки 15 лет окажется слишком сложной в соблюдении, от нее нужно сразу отказаться и перейти на один из вариантов рациона, приведенных в начале описания. Ни в коем случае нельзя допускать сильное чувство голода или переусердствовать с физическими нагрузками. Весь процесс похудения должен проходить легко и без особого напряжения, только тогда от него будет реальная польза. Также разрешается несколько смягчить предложенную схему питания путем добавления в ежедневное меню 1–1,5 кг сырых овощей. В 17 лет девочка – это уже не ребенок и практически даже не подросток, но ее организм еще не повзрослел окончательно. Поэтому ей нельзя применять для похудения традиционные «женские» методики снижения веса. Ведь формирование многих органов и систем еще не закончилось, в связи с чем они нуждаются в достаточном количестве всех необходимых веществ. В наибольшей степени диета для девочки-подростка 17 лет должна быть полноценной и сбалансированной по составу витаминов, белков и углеводов, чтобы не нарушать обменных и других жизненно важных процессов. Основу рациона в этом возрасте должны составлять 3 категории продуктов: Растительная пища является основным поставщиком витаминов, минералов и клетчатки. Белки – это строительный материал для мышечной ткани, а сложные углеводы – главный источник энергии, которая из-за медленного усвоения полисахаридов высвобождается достаточно долго. Все эти составляющие наряду с дополнительными компонентами рациона должны в общей массе составлять порядка 3000 г и 2800 ккал в день. Примерное меню диеты для девочек 17 лет в соответствии с указанными требованиями может быть представлено следующими вариантами: Вариант 1: При появлении сильного чувства голода можно перекусить яблоком, кефиром, ломтиком цельно-зернового хлеба с овощами. Каждый приведенный вариант рациона является сбалансированным и может применяться как самостоятельно, так и поочередно с другими в течение длительного времени до достижения необходимого показателя похудения. Для каждого подростка можно разработать индивидуальную диету на основе любимых продуктов. Сделать это должен профессиональный диетолог, который рассчитает оптимальную калорийность и режим питания, не создающий стресса организму и психике. Следует помнить, что даже на диете девочке нужно получать все необходимое для нормального физического развития. При необходимости рекомендуется принимать поливитаминные комплексы, уточнив их состав с врачом. Также важно понимать, что любая диета для девочек 17 лет направлена на похудение и уменьшение жировых отложений. Чтобы ускорить обмен веществ и подтянуть фигуру, необходимо заниматься спортом или хотя бы повысить двигательную активность. Так, при использовании тренажеров нужно брать небольшие веса и делать акцент на мышечных группах спины, пресса, ног. В этом возрасте девушки могут посещать тренажерный зал, делать кардио тренировки, заниматься фитнесом, плаванием и т. При отсутствии возможности посещения спортзалов или фитнеса идеально подойдут кардио тренировки. Лучшим кардио упражнением для 17-летних девушек считается бег. Он обладает важными преимуществами при похудении: Кроме того, бегать могут все девушки, независимо от уровня физической подготовки. Даже при посещении спортзала или занятиями другими физическими нагрузками можно делать пробежки после основных тренировок. Они значительно улучшат результаты и ускорят процесс похудения. Дополнительно можно кататься на велосипеде или роликах, плавать, танцевать, ходить на аэробику. И тогда не понадобятся слишком жесткие ограничения в питании. Поскольку ни один из рекомендованных для похудения девочек диетических рационов не может быть жестким, выход из каждой такой диеты не требует соблюдения слишком строгих правил. Однако некоторые рекомендации соблюдать нужно: Главным условием сохранения достигнутого показателя похудения должен стать здоровый активный образ жизни. Если девушка будет питаться полезными продуктами и проводить больше времени в движении, то она сможет сохранить стройную фигуру на протяжении всей жизни. Дочка всегда была полненькой, а когда пошла в школу, резко набрала в весе. Скорей всего, причина в том, что на свои карманные деньги она начала покупать конфеты, чипсы, газировку. Решив заняться ее похудением, я сначала серьезно поговорила с ней, чтобы этот процесс был у нее осознанным. На тот момент дочка сама начала переживать из-за насмешек одноклассников, поэтому быстро согласилась следовать моим рекомендациям. Просто максимально исключили из рациона покупные продукты, заменив их домашними блюдами, овощами, фруктами, сухофруктами. Перекусы в школу я тоже готовила сама, чтобы не тянуло на всякий фаст-фуд. В результате за 2 месяца дочка похудела на 3 кг, что стало для нее самой сильной мотивацией, ведь вместо насмешек она начала получать от друзей одни комплименты. Я сама не решилась ограничивать питание своей дочки. Когда встал вопрос о похудении, мы вместе посетили врачей (сначала педиатра, потом эндокринолога и диетолога). В результате получили на руки индивидуально разработанную диету в соответствии с возрастом, телосложением и другими особенностями организма. Никаких сильных ограничений рациона, которые могли бы вызвать у дочери усиленное чувство голода или другой дискомфорт, не было. Просто сам рацион был профессионально адаптирован именно под нее. Дополнительно специалист рассчитал необходимую физическую нагрузку, включающую комплекс упражнений и рекомендации по двигательной активности. За полгода дочка похудела на 10 кг, избавилась от юношеских угрей, заметно похорошела. Поэтому я бы рекомендовала мамам дочек–подростков, имеющих проблемы с лишним весом, не предпринимать самостоятельных мер по похудению, а обращаться только к профессионалам. Ведь в таком возрасте очень легко нарушить гормональный баланс, что может отрицательно сказаться на репродуктивной функции будущей женщины. Самое важное, что нужно понять самим девочкам и их родителям, это то, что похудение ребенка и подростка в корне отличается от похудения взрослой женщины. Во-первых, растущий организм здорового, но полного ребенка или подростка способен намного быстрее избавляться от лишнего жира. Поэтому диета – это крайняя мера, на которую врачи идут только в случае патологического нарушения массы тела, то есть ожирения крайней степени на фоне сопутствующих заболеваний. Во-вторых, не следует называть диетой правильный сбалансированный рацион. Это всего лишь естественный вариант питания, который должен быть основой пищевого поведения в детском и подростковом возрасте, а затем и в дальнейшем. Поэтому без медицинских показаний можно и нужно перевести дочку на здоровый образ жизни, чтобы нормализовать ее вес и обеспечить полноценное физическое развитие одновременно с похудением. Все детские методики похудения, особенно диеты для девочек – это очень важная составляющая правильного развития ребенка. Поэтому родители должны понимать всю ответственность, если они решают самостоятельно урезать рацион дочери или внести в него существенные коррективы. Делать это должны только педиатры или специальные детские диетологи, которые не просто снизят калорийность или объем ежедневного меню, а учтут при этом все индивидуальные особенности вашей дочери – возраст, конституцию, состояние здоровья. Более того, полнота может быть вызвана серьезными нарушениями внутренних процессов, без устранения которых не получится нормализовать массу тела. И я настоятельно рекомендую самим девочкам и их мамам не предпринимать самостоятельных действий для похудения, а обращаться к специалистам для получения квалифицированной помощи.

Next

Как ребенку лет похудеть?

Как ребенку быстро похудеть если ей 11 лет

Как ребенку лет похудеть. .k. Если ей природой определено быть полноватой. Количество суицидов, совершенных в подростковом возрасте, в мире неуклонно растет, и это действительно страшно. Поэтому любой родитель, воспитывающий подросшее дитя, чрезвычайно обеспокоен этим вопросом, ведь подобное случиться может в любой, даже самой благонадежной семье. Подростки, порой, неуправляемы, грубы и эгоцентричны. Но это маска, за которой скрывается неустановившаяся психика, ведь они уязвимы и эмоционально ранимы, что в самых крайних случаях приводит к непоправимому. Поэтому родителям нужно искать подходы к чаду и устанавливать доверительные отношения. Подросткам свойственно непостоянство, их отличает чувство неуверенности или, наоборот, собственного превосходства, уж такова психология взросления - из крайности в крайность. Чтобы помочь своему чаду, стоит провести с ним специальный тест. Подростки достаточно критично относятся к своей внешности, причем нарекания могут быть не только в проблемах лишнего веса, но и недостающих кило. Как справиться с проблемой правильно, не впадая в крайности, подскажет наша статья.

Next

Как похудеть девочке 12 лет?

Как ребенку быстро похудеть если ей 11 лет

Как похудеть ребенку. похудеть мне лет и я. чем я но ей же лет. Посоветуйтесь с врачом насчет л-карнитина и ксеникала,сейчас главное не навредить, а помочь девочке надо, у меня в старших классах было наверное пара килограммов , а то и меньше, лишних, а до сих пор считаю что полновата, хотя это не так, в общем недовольство собой остается надолго. В подростковом возрасте она наверняка похудеет, раз Вы говорите, что она достаточно подвижна. Если ей природой определено быть полноватой - пусть! Для примера: у меня есть друзья, много лет нежно любящие друг друга. Другой такой трепетной пары я, пожалуй, и не видал... также передайте, что эти глупые воблы просто самоутверждаются, надо им отвечать что-то вроде "ну да, самой похвалиться нечем, ни кожи, ни рожи, ни мозгов - вот и ищешь у других недостатки, ума по-другому выделиться не хватает", можно и не говорить - главное это понимать :) а вообще из опыта лучше любить и украшать себя в своих габаритах, чем пытаться под кого-то себя "поправить", а также проще найти людей, которым ты понравишься в естественном виде, чем понравится заново тем, кому ты уже чем-то не угодил %) Как сказал однажды муж моей подруги, если моя дочь будет толстой, то я повешу на холодильник цепь. В детстве много болел, видимо, были нарушения обмена, до 14 лет был толстяком. Нужно настроить ребенка на то, что она хороша такая как есть, а "стадо" - это не мерка для хорошего человека. Одноклассники сказали,что месяцами не едят, я убеждаю, что это вредно!! Нужно, чтобы девочка "отпустила ситуацию", что-ли... Но сильно не заморачиваться(иной раз ведь от жары и есть целый день не хочется, а иногда наоборот - главное баланс стараться соблюдать)). Начал активно заниматься спортом (подводным плаванием, а потом боевыми искусствами), к 15 годам начал "израстаться". С тех пор вот уже больше 20 лет держу без малейших усилий один и тот же вес, который врачи считают даже несколько недостаточным. Мне кажется (с точки зрения своего опыта), что главное сейчас для нее - не похудение, а "психотерапия". Вокруг все доски, а она в теле (чуть больше 40кг.) Сама старается много не есть,вес то больше, то меньше. Ведь всё что вы говорите очень влияет на десткую прихику, а обмен веществ от нервной системы тоже очень зависит. И конечно ограничьте потребление ребенком фаст-фуда и сладких газировок. если она уж так боится съесть лишнее - можно считать калории - узнать у диетолога сколько нужно калорий в сутки ребенку (то есть растущему организму) ее габаритов (если девочка крупная, лучше не по возрасту смотреть). Кстати, муж нередко и сейчас носит жену на руках))) Отличный возраст для такого процесса. Я не говорю сейчас конечно же о том что нужно ребенку запретить кушать. Ребёночек ещё растёт - и всё что нужно, это по сути не худеть в прямом смысле, а не набирать ещё вес. К сожалению в вопросе ничего не сказано о том как много ребенок кушает, и насколько она полная. А то что есть лишнего сейчас, уйдёт в этот самый рост. Вам необходимо найти причину того , от чего ребенок много весит. Никаких продуктов "химических" - чипсов, сухариков. Это может быть от того что ребенок много кушает и неправильную пищу, и от того что замедлен процесс пищеварения. Не забудьте посоветоваться с диетологом по вопросам питания. ребенку скажите, что если организм не кормить, он переходит на режим экономии и старается запасаться при первой возможности, собственно, замедляя обмен веществ. Если ребёнку 10 лет, и он очень толстый, то надо обязательно сделать всё, чтобы ребёнок похудел. Если ребёнок имеет лёгкую степень ожирения, то это легко корректируется изменением рациона. Только они смогут определить причину заболевания и назначить правильное лечение, включая и физкультуру, и диету и прочее. Если же врачи сказали, что все в норме, перестаньте волноваться - все будет хорошо. И сами успокойтесь и ребенка успокойте, ненавязчиво внушайте, что она не "толстая" найдите пару преимуществ ее положения. в детстве я сам был в таком же положении - меня дразнили толстым, родственники вторили. Очень тяжело было.((( Если у ребенка уже есть лишний вес, и более чем на 10% от нормы, то бегать ему нельзя иначе скажется на сердце. Еда на пару, например я люблю готовить морковь в пароварке и котлеты готовлю из мяса диетического. Также пить нужно таблетки из Артишока и витамины А, Е, Д, С в максимально больших дозах для вашего возраста. Самый разумный совет такой - заниматься физкультурой и ограничить калорийную пищу (булочки, жирная пища, сладкая пища). Рекомендуется также обследование у эндокринолога, особенно если излишний вес достаточно значительный. Помогите ребенку тем, что посоветуйтесь с психологом в школе. Пусть проводят беседы с видео, к чему приводит "похудение" в таком возрасте. А если не поможет - переходите в другую школу, где растут нормальные дети Ну, если рбенка уже весь двор гнобит, то тогда поможет лишь разговор с самим ребенком, чтоб не обижался на дураков. Вряд ли при нормальном соотношении рост-вес во дворе все агрессивно настроены. Все дело в правильном питании и занятием физкультуры(хоть иногда). Все очень подробно может пояснить Михаил Яцык по этому поводу-я данного человека ни в коем случае не пиарю,просто хотел бы помочь всем людям узнать как решить данную проблему. Вкратце можно сказать так-для правильного питания нужно соблюдать раздельный прием пищи(в МЕДе об этом говорят на уроке биохимии). Дело в том что белки перевариваются в основном в кислой среде(Ph7), жиры расщепляются в и там и там, а также есть фрукты и овощи(свежие)-их можно есть с любыми продуктами,но с молоком не желательно. Пример-макароны,картошка жаренная и сладкий чай-можно(углеводы), также можно яйца с мясом и апельсиновым соком(само собой можно салаты и там и там,в смысле из овощей и зелени). Ну,и еще,если Вам не хочется есть определенный продукт в принципе-не едите,к добру обычно не приводит. в день или 2 в неделю по 1,5-2,5 часа,и будет Вам и мускулатура в тонусе(без банок) и тело красивое, и,самое главное,почти 100% иммунитет. Также очень жидкую пищу(супы и бульоны) есть не стоит,особенно часто. На счет границ поедания пирожных и тортиков комментировать не буду,это и так думаю ясно-все продукты после определенного порога ядовиты. Таблетки и коктейли категорически не рекомендую,и тяжелой атлетикой тоже заниматься не стоит-бег,турник,пресс-упражнения,брусья- и будет Вам счастье! Во-первых все витамины разрушаются(большинство),во-вторых обычно в супах смешивают различные белки и углеводы. Теперь поясняю вкратце почему нельзя есть смешанную пищу-из курса химии в школе все знают что кислота щелочь=реакция нейтрализации(т.е. Пища недопереваривается,и в процессе гниет и отравляет организм,в кишечника может годами откладываться и раздувать его-отсюда и пузо,и само-токсикоз, и патогенная микрофлора. На счет подсчета калорий-дело бессмысленное и никчемное,никто и никогда не сможет точно определить сколько затрат а сколько нужно пополнения,тем более правильно настроенный организм сам знает сколько нужно поесть. Если говорите что нет возможностей,то есть волевая гимнастика,вбейте в поисковиках(не пиар! Просто чтобы быстрее найти впишите Вадим Шлахтер,лично мое мнение он все поясняет быстро и точно). Да,также не заставляйте детей есть много-они,поверьте,в большинстве случаев знают лучше родителей сколько и как нужно съесть. Спасибо всем,кто не поленился дочитать до конца,тем более я хочу(и не только я) чтобы было побольше красивых и здоровых людей во всех возростах!

Next